דיאטת הצירופים – תפריט יומי

מאת: מערכת Diet

דיאטת הצירופים מבוססת על הפרדת מזונות.
בבניית תפריט יומי לדיאטת הצירופים יש לקחת בחשבון שעד השעה 12:00 ניתן לאכול פירות ולשתות מיצי פירות טבעיים או חליטות צמחים.
בארוחת הצהריים והערב יש להפריד בין פחמימות וחלבונים, ולשלב הרבה ירקות.

תפריט יומי לדיאטת הצירופים לדוגמא:

ארוחת בוקר:
כוס מיץ פירות סחוט טרי (לדוגמא- מיץ תפוזים או מיץ תפוחים)
כוס סלט פירות

נסו את המתכון לסלט פירות חם

ארוחת צהריים:
סלט ירקות עשיר מירקות העונה עם מעט שמן זית וזרעי חמניות
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה

ארוחת ערב:
מיץ סחוט מירקות טריים
מרק כרובית עשיר
כוס שעועית ירוקה מבושלת בשום
נתח חזה עוף צלוי
סלט ירוק- סוגי חסה שונים מתובלים במלח, פלפל, לימון ושמן זית

להכנת ארוחת הערב נסו את המתכון למרק כרובית ואת המתכון לסלט עוף מוקפץ בירקות טריים

נשנוש לילה:
(יש להקפיד שעברו 4 שעות מארוחת הערב)
פרי או מיץ פירות

13 תגובות ל“דיאטת הצירופים – תפריט יומי”

1. מאת ronit:

   21 בפברואר 2010 בשעה 19:34

   This diet is full of sugar will results with yeast over growth you will also stay hungry all day with no energy you must have more protein 
2. מאת editor:

   21 בפברואר 2010 בשעה 20:01

   היי רונית
   הגישה בדיאטת הצירופים לא מונעת אכילה של חלבונים או של סוכרים. היא קובעת זמנים לאכילה של כל אחד מהם כדי להקל על הגוף ו"לדחוף" אותו לפנות רעלים ולשמור על האנרגיה שלו מאוזנת. לכן אין שום סיבה להשאר רעבים. אם רוצים לרדת במשקל אז כן, יש להקפיד על הכמויות כמו שמראה התפריט לדוגמא. אם רוצים לשמור על המשקל, ניתן להוסיף עוד חלבונים ופחמימות, אך בהתאם להוראות ההפרדה. ישנן דיאטות נוספות באתר שעשויות להתאים לך: http://bit.ly/babH94 בהצלחה!
3. מאת אלה:

   12 במאי 2010 בשעה 11:57

   לדעתי זו דיאטה קשה מאוד ועם מעט מדיי מזון. קשה להתמיד בה לאורך זמן.
4. מאת עדן:

   9 ביוני 2010 בשעה 11:39

   שלום יש לי שני שאלות שקשורות לדיאטות אחרות:
   1) ישנה דיאטה שבמהלכה אוכלים 5 כריכים לחם קל עם גבינה וירקות חופשי. ואם עושים אותה יורדים 5 קילו. השאלה שלי היא – אם עשיתי אותה פעם אחת וירדתי 5 קילו,כמה קילו אני ארד אם אני אעשה אותה פעם שניה ( לאחר חצי שנה שעשיתי אותה פעם ראשונה)?
   2) מהי דיאטת הברנפלקס- כמה ברנפלקס מותר לי לאכול בה? ומה יש בה חוץ מברנפלקס?וכמה יורדים בה בשבוע?
5. מאת עדן:

   10 ביוני 2010 בשעה 0:19

   שלום!

   יש לי שאלה לגבי דיאטת השוקולד- כמה היא מורידה בשבוע והאם יש אנשים שיכולים להשמין ממנה במקום להרזות?

   בתודה עדן יאמין.
6. מאת editor:

   10 ביוני 2010 בשעה 10:22

   היי עדן!
   דיאטת השוקולד לא מוכרת לנו. תוכלי לספר לנו ולגולשים מה כוללת הדיאטה?
7. מאת עדן:

   10 ביוני 2010 בשעה 11:59

   בוודאי שאני יכולה.
   בדיאטה אוכלים 2-3 חפיסות שוקולד "פרה" ושותים הרבה מים.בכל חפיסה של 100 גרם יש 500 קלוריות לכן יוצא מצב שצורכים בסביבות 1000-1500 קלורית ביום. אבל הדיאטה מאוד מסוכנת בגללל שהשוקולד הוא לא בריא כלכך כי יש בו הרבה סוכר.
8. מאת editor:

   13 ביוני 2010 בשעה 11:03

   היי עדן!
   אני מסכימה עם מה שכתבת. שימי לב שלשוקולד יש גם ערך גליקמי גבוה. מה שזה אומר הוא שאחרי שאוכלים אותו, רמת הסוכר בדם עולה במהירות, גורמת להפרשה מוגברת של אינסולין (ההורמון שמכניס את הסוכר לתאים) ולאחר מכן, שוב, ירידה חדה בסוכר. מה שזה אומר הוא שאנחנו רעבים שוב. תוכלי לראות את הערך הגליקמי של מזונות שונים תחת "אינדקס גליקמי" במחשבוני דיאטה. ככל שהערך יותר גבוה, כך הוא פחות בריא. לכן מומלץ ע"י חוקרים לבחור מזונות עם ערך גליקמי נמוך כמו שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה ועוד.
9. מאת אוסי:

   25 ביוני 2010 בשעה 10:29

   לא אהבתי מהרבה סיבות:
   1 – זה ממש מעט מזון, איך אפשר עד ארוחת הערב לשרוד עם 2 כוסות מיץ וסלט עם 2 פרוסות לחם??
   2- הרבה מדי פירות (ובתוכם סוכרים)
   כוס מיץ תפוזים זה לפחות שני תפוזים,
   לא עדיף כבר לאכול תפוז שלם + תפוח ולפחות לשבוע?
   תשתו מים!
   3 – איפה מוצרי חלב בתפריט?
   4 – ארוחת ערב כבדה מדי, אם כבר הייתי מעבירה אותה לצהריים.
10. מאת editor:

    8 ביולי 2010 בשעה 0:04

    היי אוסי
    זוהי דוגמא להפרדת מזונות. בסופו של דבר, הכמויות נבחרות לפי הערך התזונתי והקלורי שלהם. אני מזמינה אותך להשתמש במחשבוני האתר.
11. מאת editor:

    8 ביולי 2010 בשעה 0:06

    היי עדן
    מה שלומך? הדיאטות האלה לא מוכרות לצוות המערכת. נוכל לענות לך על שאלות שקשורות לסוגי דיאטות המפורסמות באתר. בואי
    לפייסבוק ותוכלי לשאול גם גולשים אחרים http://www.facebook.com/Dietcoil?ref=search&sid=R2PYCqMRAfcsPJSkFLUxAQ.2648991008..1
    בהצלחה!
12. מאת תמר:

    15 במרץ 2012 בשעה 13:31

    האם מותר בדיאטת הצרופים לאכול באותה ארוחה מנת בשר ועדשים?
13. מאת editor:

    20 במרץ 2012 בשעה 9:16

    כן בשר זה חלבונים, ועדשים קיטניות אין בעיה ביחד.