5 המזונות המזרזים ירידה במשקל

מאת: ריטה שאוליאן, דיאטנית קלינית.

מהם חמשת המזונות המזרזים ירידה במשקל ?

1. יוגורט ביו -  הפרוביוטיקה משפרת את יעילות פירוק המזון במערכת העיכול .

2. חומץ בלסמי -  ניתן להוסיף כשתי כפות לסלט. החומץ מפחית את סינתיזת השומנים בתאי השומן.

3. דגי ים -  אכילתם כשלוש פעמים בשבוע מוסיפה כמות יוד לתפריט ותומכת בפעילות בלוטת התריס .

4. סיבים תזונתיים – סובין או קווקר טחון. הוספת הסיבים התזונתיים ליוגורט או למרק , מסייעת בתחושת השובע ובשיפור היציאות היומיומיות.

5. תה ירוק –  כ – 3 כוסות תה ביום . לתה הירוק ישנן מעלות רבות. הוא גם מעלה את חילוף החומרים.

2 תגובות ל“5 המזונות המזרזים ירידה במשקל”

1. מאת בועז:

   14 ביולי 2011 בשעה 13:31

   האם אכילת מוצרי גבינה דלת שומן מסייעת להורדה במשקל?

   כיצד להרגיע שיש התקפת בולמוס אכילה כמו אחרי אימון ?
2. מאת admin:

   17 ביולי 2011 בשעה 9:02

   שלום בועז!
   לשאלתך: לא בהכרח! ישנם יוגורטים עם 1.5% שומן המכילים פירות וסוכר בכמות גבוהה יחסית וערכם הקלורי גבוה. חשוב להקפיד לקבל קטניות, דגנים, ירקות בשיטת בישול המתאימה לך וכן באחוזים הנכונים לפי הקונסטיטוציה של גופך. לגבי התקפת בולמוס אכילה אחרי אימון: ניתן להשתמש במיץ אלוורה קנוי, או פשוט לקחת אלוורה טרייה (הקקטוס) , להוציא מהליבה חתיכות ולהרגיע את הרעב. (יש להקפיד לא להשתמש בחומר הצהבהב הצמוד לקליפה (הוא משלשל).