- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -

1200 קלוריות – תפריט 1

Posted By On 22 באוגוסט 2009 @ 16:50 In תפריט דיאטה 1200 קלוריות | Comments Disabled

תפריט דיאטה [1] יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [2] וצריכים לצרוך 1200 קלוריות [3] ליום.

חזה עוף לארוחת צהריים

חזה עוף לארוחת צהריים

ניתן להחליף בין סדר הארוחות לפי הנוחות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי [4].

ארוחת בוקר:
כוס קטנה (כ-30 גרם) דגני בוקר מלאים (כגון- ברנפלקס)
גביע יוגורט 1.5% שומן
תפוח בינוני חתוך לקוביות או מגורד מעורבב עם הדגנים והיוגורט


ארוחת ביניים:

כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף גבינה לבנה 5%
מלפפון


ארוחת צהריים:

2 נתחי חזה עוף (כ- 200 גרם יחד) עשויים במחבת טפלון עם לימון
כוס מחית תפוחי אדמה (פירה)
סלט ירקות עשוי מעגבניה, מלפפון, פלפל, חסה ובצל, מתובל בכף שמן זית, לימון, מלח ופלפל


ארוחת ביניים:
כוס מלון חתוך לקוביות


ארוחת ערב:

טוסט מ-2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסת גבינה צהובה 9%
עגבניה


ארוחת לילה:

5 יחידות אגוזי מלך


פירוט צריכת הקלוריות:

ארוחת בוקר- 285 קלוריות
ארוחת ביניים – 125
צהריים- 550
ביניים- 60
ערב – 150
לילה – 50
סה"כ- 1220 קלוריות

מאת: מערכת "Diet".


Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il

URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/209-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1

URLs in this post:

[1] דיאטה: http://www.diet.co.il/category/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA

[2] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA

[3] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA

[4] מחשבון קלורי: http://www.diet.co.il/?page_id=66

כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.