- פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה - http://www.diet.co.il -
1200 קלוריות – תפריט 1
Posted By On 22 באוגוסט 2009 @ 16:50 In תפריט דיאטה 1200 קלוריות | Comments Disabled
תפריט דיאטה [1] יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית [2] וצריכים לצרוך 1200 קלוריות [3] ליום.
חזה עוף לארוחת צהריים
ניתן להחליף בין סדר הארוחות לפי הנוחות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון קלורי [4].
ארוחת בוקר:
כוס קטנה (כ-30 גרם) דגני בוקר מלאים (כגון- ברנפלקס)
גביע יוגורט 1.5% שומן
תפוח בינוני חתוך לקוביות או מגורד מעורבב עם הדגנים והיוגורט
ארוחת ביניים:
כריך מ- 2 פרוסות לחם קל מדגן מלא
כף גבינה לבנה 5%
מלפפון
ארוחת צהריים:
2 נתחי חזה עוף (כ- 200 גרם יחד) עשויים במחבת טפלון עם לימון
כוס מחית תפוחי אדמה (פירה)
סלט ירקות עשוי מעגבניה, מלפפון, פלפל, חסה ובצל, מתובל בכף שמן זית, לימון, מלח ופלפל
ארוחת ביניים:
כוס מלון חתוך לקוביות
ארוחת ערב:
טוסט מ-2 פרוסות לחם דגנים קל
פרוסת גבינה צהובה 9%
עגבניה
ארוחת לילה:
5 יחידות אגוזי מלך
פירוט צריכת הקלוריות:
ארוחת בוקר- 285 קלוריות
ארוחת ביניים – 125
צהריים- 550
ביניים- 60
ערב – 150
לילה – 50
סה"כ- 1220 קלוריות
מאת: מערכת "Diet".
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: http://www.diet.co.il
URL to article: http://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa/209-1200-%d7%a7%d7%9c%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-1
URLs in this post:
[1] דיאטה: http://www.diet.co.il/category/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA
[2] דיאטה קלורית: http://www.diet.co.il/%D7%A1%D7%95%D7%92%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA-%D7%A4%D7%95%D7%A4%D7%95%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA/211-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%AA
[3] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[4] מחשבון קלורי: http://www.diet.co.il/?page_id=66
לחץ כאן להדפיס.
כל הזכויות שמורות ל © 2009 Diet.co.il.