תוספות למנות העיקריות – אורז, פסטות, קטניות ועוד
מתכון לסלט פסטה קר עם רוטב... הרוטב המפתיע שלנו בתוך המתכון. 116 קלרויות למנה משביעה.
הפטריות עשירות בחלבון יותר מכל ירק קיים, אכילת תפוח אדמה מסייעת למנוע מחלות לב ועוזרת להשמדת תאים סרטניים. מתכון קל הכנה. בתאבון!
השעועית עוזרת למניעת מחלות לב והורדת לחץ דם. ומהווה תחליף מצויין כמקור לסידן. התרד עשיר בברזל, חומצה פולית וויטמינים רבים נוספים ועשוי להקל על חולי אנמיה ובעלי לחץ דם גבוה.
הקולורבי עשוי לסייע במניעת סרטן, הגזר יחזק את המערכת החיסונית בגופנו והמגנזיום שיש בקישוא עשוי לתרום למניעת סוכרת ומחלות לב ודם. אפייתם בשקית אפיה תהפוך מיד לחגיגה בריאה של ירקות וויטמינים!
האורז המלא דל בשומן רווי וכולסטרול, הגזר עשיר בסיבים תזונתיים ובויטמינים. מכיל 385 קלוריות למנה. בתיאבון!
המתכון לאורז מלא ועדשים (מג'דרה) עשיר בסיבים תזונתיים, ברזל, חלבון וויטמינים שונים. מנה קלה להכנה המהווה ארוחה מלאה. 347 קלוריות למנה.
מתכון ללזניה ותרד. תרד הוא ירק בעל ערך תזונתי גבוה, עשיר בנוגדי חימצון וברזל.
פסטה קלאסית. רוטב עגבניות, בזיליקום. מריחים פה איטליה... 390 קלוריות למנה שהיא ארוחה שלמה
מנת פסטה טעימה ומשביעה, עם כל המרכיבים הטובים- פטריות, יין, שום ועשבי תיבול. מנה שהיא ארוחה שלמה. 435 קלוריות למנה
סלט פסטה קל להכנה, טעים להפליא, ויכול להוות תחליף לארוחה. רק 226 קלוריות למנה.