קמים בבוקר, מצחצחים שיניים, אפ! שלוק מהקפה ולאוטו. רגע, אולי נעשה 5 דקות מתיחות? ננשום ונכניס אנרגיה משחררת לגוף? כושר גופני מומלץ גם לפני סגירת היום (לפני המקלחת וצחצוח השיניים).
אימון כושר קצר, אבל קטלני ויעיל, לשריפת קלוריות וחיזוק השרירים במקום שהכי מציק לנו - הבטן.
בשביל כושר גופני מעולה לא חובה לעשות מנוי בחדר כושר, או אפילו לצאת מהבית. קצת עבודה, קצת משמעת, ואתם מסודרים.
להבדיל ממה שנהוג לחשוב, מאמן כושר אישי זול יותר ממנוי בחדר כושר, וכמוך בדיוק גם הוא רוצה שתשיג תוצאות.
לחיזוק השרירים המייצבים, לחיזוק היציבה, לזקיפות הקומה - לא צריך להרחיק עד למכון כדי להתאמן בפילאטיס. תראו, אפשר גם בבית.
טאי-בו הוא סוג חדש של אימון כושר, המשלב התעמלות, פילאטיס, כושר אירובי ואנ-אירובי. 7 דקות ואתם בכושר.
כל מה שצריך לאימון נפלא, מהנה ויעיל, הוא מזרון יוגה, מעט ידע והרבה רצון והשקעה. אותו מזרון דק ומוכר, זול, שאינו תופס מקום בבית, ושבאימון אחד יכול לשרוף עבורכם מאות קלוריות, ולחזק שרירים רבים בכל חלקי הגוף.
חיזוק רצפת האגן חיוני במיוחד בתקופת ההיריון. ולא מדובר בעבודה קשה מדי. כמה דקות כל יום ואת מסודרת.
ענף הספורט החדש הולך ותופס מקום של כבוד בקרב ספורטאים ומטיילים גם יחד.
קצת עבודה בבית והכושר הגופני נוסק לשמיים.
ברכיים יפות הן חיוניות לנשים שרוצות להראות את רגליהן, שומן מסביב לברכיים יכול להרוס את כל המראה שלכן בחצאית קצרה או שמלה. בכתבה זו נציע לכן כמה תרגילים שעובדים על פלג הגוף התחתון