משקל הוא לא מדד יעיל לבדיקת...

רוב האנשים מעדיפים להשתמש במדד מסת הגוף (משקל) כדי לבדוק זאת. הם עולים על משקל אחת לשבוע, אחת לשבועיים או אפילו במקרים מסוימים אחת ליום, ולפי המספר המוצג הם מחליטים אם הם הצליחו או לא. יש מס' בעיות מאוד רציניות עם השיטה הזו. הבעיה הראשונה היא הבעיה ששותפה למדד ה- BMI. לפי מדד ה- BMI, הנפוץ עד מאוד היום, מחשבים את היחס בין המשקל לגובה (משקל חלקי גובה בריבוע), ומתקבל מספר. המספר אמור להעיד על רמת ההשמנה, האם המשקל תקין וכו'. מדרג ה- BMI למבוגרים

חשיבות היוד

היוד הינו מינרל חיוני החשוב לחילוף החומרים ולירידה במשקל. באילו מזונות הוא נמצא?

אימון כושר בלי חדר כושר

מחשבון BMR

Basal Metabolic Rate) BMR ) הוא קצב מטאבולי בסיסי. הכי בסיסי שיש. כמה קלוריות אנחנו שורפים ביממה, מבלי לזוז. מסתבר שגם כשישנים שורפים קלוריות.

אחת מתשע – תזונה לבריאות...

אחת מכל תשע נשים עלולה לחלות בסרטן השד במהלך חייה. החוקרים מציעים תפריט להפחתת הסיכון לחלות במחלה.

פסח כהלכתו- עשרת הדיברות על...

מה נשתנה? -שום דבר בעצם.... שום דבר! כל עוד תתייחסו אל החג הזה כאל עוד משהו בלוח השנה שלכם שדורש את אותה תשומת הלב מכם ונסו להחיל עליו את אותם כללי התנהגות ותזונה רגילים. הפנימו את העובדה כי שגרת תזונה ובריאות כשמה כן היא, שיגרה, ועליכם לעשות ככל שתוכלו על מנת שלא להפר אותה בהתנהגותכם.

1000 קלוריות – תפריט 7

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.

פילה סלמון ברוטב יוגורט...

מתכון מעניין לדג בתנור עם יוגורט ותפוחים. דג הסלומון עשיר באומגה 3 , התפוחים נותנים סיבים תזונתיים ומתיקות חמצמצה. היוגורט מאחד את כל המרכיבים למתכון מנצח.

מתכון למרק כרובית

מתכון למרק כרובית, קל להכנה ודל בקלוריות. המרק מכיל שום, בצל, שמיר ופטרוזיליה המשדרגים את ערכו התזונתי.