16 דרכים לרדת במשקל מהר

קטגוריה ראשית > טיפים > מאמרים נבחרים > קטגוריה ראשית > סוגי דיאטות

מאת מערכת דיאט                                                                                                 

זה סיפור מוכר, אנחנו מחליטים לכבד את השגרה היומית ולספור כל קלוריה שצרכנו, אבל עד מהרה, אנחנו אוכלים עוגיות במשרד ואופס … הדיאטה נגמרה.

יש דרך טובה יותר לשנות את הגישה של הכל או כלום, בשינויים בריאים קטנים בשגרת היומיום שלכם אתם יכולים לרדת במשקל יותר מאשר אי פעם דמיינתם .

האנשים פה תרמו לנו מסודותיהם הקטנים שעזרו להם להוריד 10 , 20 ק"ג ואף יותר בשינוי פשוט של אורח החיים שלהם .

1 . מסעדות ואכילה מחוץ לבית

" אני נהגתי לאכול במסעדות עד תשע פעמים בשבוע ! ע"י קיצוץ לפעם בשבוע והזמנה של סלט עוף במקום קערה גדולה

של פסטה איבדתי 20 ק"ג בחודש אחד "   דקלה – באר שבע

2 . ותרו על חטיפים מלוחים

" הגעתי למשקל היעד שקבעתי לעצמי לאחר שהפסקתי להכניס הביתה חטיפים מלוחים, אם אני רוצה שקית צ'יפס או ממתק, הייתי צריכה להטריח את עצמי בהליכה למכולת בכדי לקבל את זה, אי הנוחות בזה גרם לי לוותר על התשוקה שלי "   הגר – נהריה

3 . אכלו בארוחת הבוקר 300 קלוריות

" נהגתי לדלג על ארוחת הבוקר, עכשיו אני לא יוצא מהבית לפני שאני אוכל כ – 300 קלוריות שכוללות שילוב בריא של חלבון ודגנים מלאים, זה שומר אותי פחות רעב בעבודה ומונע ממני לצרוך חטיפים למיניהם " .  אהוד – חיפה

4 . פעילות גופנית בכל הזדמנות

"אני מנסה לשלב פעילות גופנית בכל הזדמנות אפשרית, במקום לעלות במעלית התחלתי לעלות במדרגות, התחלתי להחנות את הרכב כעשר דקות במרחק מהמקום שאני צריך להגיע אליו, בזמן פרסומות בטלוויזיה אני עושה כפיפות בטן או קפיצות, זה שורף קלוריות ומונע ממני בהיסח הדעת ללעוס מול הטלוויזיה, עכשיו הבגדים שלי יושבים עלי טוב יותר, על הדרך נכנסתי לכושר ואני יותר שרירי מאי פעם " .  איתן – רחובות

5  . להיגמל מסיגריות

" החלטתי להפסיק לעשן ומיד הצטרפתי לחדר כושר והתחלתי להתאמן עם מאמן אישי, לא היתה שום דרך שיכולתי לממש את הרצון שלי לנהל אורח חיים בריא אם אני ממשיך לעשן, כבר ירדתי 14 ק"ג בשלושה חודשים " . יגאל – רעננה

6 . טהרו את הבית

" ניקיתי לגמרי את המזווה שלי, ברגע שהחלפתי את המזון שנהגתי לזלול כמו גלידה וחטיפים למיניהם, בחטיפים דלי קלוריות, התחלתי לקבל החלטות טובות יותר באופן אוטומטי, עכשיו אני רזה יותר ממה שהייתי לפני שילדתי את שני הילדים שלי ". אוקסנה – פתח תקווה

 

7 . בילויים בצורה אחרת

" אחרי העבודה, הקולגות שלי ואני תמיד יצאנו לארוחות שחיתות, במקום זה התחלנו לצאת בערב לרוץ, לעשות הליכה ולרכב על אופניים. שנה לאחר מכן, ירדתי 20 קילו " . הודיה – תל אביב

8 . מוסיקה משחררת

" אני מוריד ל IPOD שלי מוסיקה שגורמת לי לרצות ללכת לחדר כושר, המוסיקה ממריצה אותי ומאפשרת לי להיכנס לכושר, מרוב שאני לא רוצה להפסיק לשמוע את רשימות ההשמעה אני ממשיך להתאמן, כבר ירדתי 13 ק"ג ויש לי רגליים של אלוף עולם" . ישראל – כפר סבא

9 . ערימה של ירקות

" ע"י הוספת ירקות למאכלים שאני אוהבת, כמו אכילת פיצה, אני שובעת כ"כ מהר, שאני מסתפקת במשולש אחד, אני כבר מסתפקת במנות קטנות של אוכל ומנות גדולות של ירקות, בזכות זה ירדתי 2 מידות " . הדר – אשקלון

10 . להזיז את הישבן

" כשהחלטתי שאני רוצה להיכנס לסקיני ג'ינס שלי שוב, התחלתי לרוץ 20 דקות ביום , תוך חודשיים הורדתי את המשקל שרציתי, אני מלאת אנרגיה וכבר לבשתי את הג'ינס שרציתי " . לילך – תל אביב

11 . יוגה בכיף

" יוגה הפכה להיות הדבר הטוב ביותר עבור מערכת היחסים שלי עם אוכל והגוף שלי, מתרגול של כמה פעמים בשבוע, אני עכשיו מחוברת יותר לצרכים של הגוף שלי, כך שאני אוכלת כשאני רעבה ומפסיקה כשאני מרגישה תחושת שובע, ירדתי כבר מידה בג'ינס והצלוליטיס נעלם! " . מירב – נתניה

12 . אל תגדיל לי

" בכל פעם שהייתי אוכל מזון מהיר, הייתי מגדיל את המנה או לוקח את כל התוספות, עכשיו אני מסתפק באכילת פריט אחד, או צ'יפס או המבורגר, רק מנה אחת של פלאפל במקום שלוש וכו,  בשבעה שבועות הגעתי למשקל שהייתי בתיכון ואין מרוצה  ממני" . יואב – קרית ביאליק

13 . לשמור מקום לקינוח

" אני שומרת תקציב לפינוקים שאני אוהבת, ע"י נשנוש מזון בריא, כך יש לי קלוריות "לבזבז" על חתיכת שוקולד וכוס יין בכל לילה, ועדין כבר הצלחתי לרדת 10 ק"ג בשלושה חודשים" . איילה- תל אביב

14 . אמץ סגנון חיים

" לפני כחודשיים, התחלתי ללכת לזומבה פעמיים בשבוע, הריקודים המטורפים הכניסו אותי לכושר וגרמו לי לשרירים במיוחד ברגליים ובבטן, ירדתי כבר 10 ק"ג ואני כבר בדרך מהירה להגיע למשקל היעד שלי " . אודליה – רמת גן

15 . אכילת לילה – OUT 

" כשרציתי לרדת במשקל לאחר הלידה שלי, הפסקתי לאכול אחרי השעה 18:30 חמישה לילות בשבוע, ביומיים הנותרים הרשיתי לעצמי לאכול מה שרציתי אבל לא בהגזמה, כך הצלחתי לחזור למשקל שלפני ההריון וקיבלתי את הגוף שלי בחזרה תוך חודשיים" . אריאלה – גבעתיים

 

16 . יוצאת להליכה עם  החבר הכי טוב שלי – בוני                                                           

" הכלב שלי ואני יוצאים לטיול בכל יום, אפילו אם זה רק 10 דקות מסביב לבנין, כאשר מזג האוויר נורא, ההתלהבות שלו נותנת לי את התמריץ לצאת החוצה, מה שלא היה קורה אם לא הייתי צריכה להוציא אותו לטיול, בכל יום אני משתדלת קצת יותר ללכת עם בוני, בזכותו ירדתי 19 ק"ג בשנה האחרונה " . שירה – ירושלים

לסיכום : לא חייבים להיכנס למשטר קפדני בכדי להוריד במשקל, לפעמים שינויים קטנים בהתנהלות היומיומית שלנו יכולה לחולל פלאים, ג'ניפר אניסטון לדוגמא סיפרה לפני כמה שנים שלפני הצטרפותה לסדרה "חברים" היה עליה להוריד במשקל, היא הורידה מהתפריט היומי שלה שתיה מתוקה ורטבים כמו מיונז וקטשופ, ובזכות זה הגיעה למשקל שרצתה.

כל אחד מאיתנו יכול לאמץ סגנון חיים חדש, אפשר להתחיל לעשות ספורט, לשתות כפית סוכר במקום 2 כפיות, להפסיק לנשנש וכו…

 

 

 

 

לא ניתן להגיב למאמר זה.