דיאטת התה הירוק
Posted By On 9 ביולי 2010 @ 10:47 In אוכל בריא,מושגים דיאט,סוגי דיאטות | Comments Disabled
תה ירוק: מוריד במשקל, מונע סרטן.
מהו תה ירוק?
תה ירוק הינו בשימוש כבר יותר מ -4,000 שנים בתרבות הרפואה הסינית. התה הירוק מגיע בעיקר מסין ומיפן ואינו עובר תהליך עיבוד תעשייתי בניגוד לתה השחור והאדום שעוברים התססה וחימום. בתה הירוק נעזרו בעבר כדי לטפל בכל דבר החל מכאבי ראש ועד כדי דיכאון. מחקרים מאוחרים יותר גילו את יעילותו גם במקרים של סרטן,דלקת מפרקים, רמות כולסטרול [5] גבוהות ומחלות לב.
תה ירוק יכול גם לסייע לשפר את המערכת החיסונית שלך ולעודד אותה להילחם בכל מיני וירוסים ופולשים אחרים.
אכן, היתרונות הבריאותיים של התה הירוק מוכחים ללא ויכוח, אבל איך זה יעזור לך להישאר רזה ולשרוף את אותם קילוגרמים עודפים ?
התה הירוק יכול לעזור לך לרדת במשקל בשתי דרכים:
ראשית , התה הירוק מווסת את רמות הסוכר בדם על ידי הפחתת כמות האינסולין המיוצר. עובדה זו מונעת השמנה ושומרת את התיאבון תחת שליטה. שנית , מחקר ב- 1999 הראה כי תמצית תה ירוק המכילה EGCG שהוא הפוליפנול הראשי בתה ירוק, הביאה לגידול משמעותי בהוצאות האנרגיה. הוא מגביר את חילוף החומרים [6] של השומן. זה לא היה רק כתוצאה של הקפאין [7] בתה, כי באופן השוואתי הראו שמי שאיבד משקל על תה ירוק איבד יותר מאשר אלו אשר קיבלו קפאין לבד.
עקרונות הדיאטה:
ההמלצה היא פשוטה: יש לשתות תה ירוק עם כל ארוחה. ההמלצה היא לשתות את התה הירוק לפני הארוחה, פשוט כי זה עוזר לדכא את התיאבון, תוך כדי הגברת קצב חילוף החומרים.
ניתן ליטול תה ירוק בצורה של כמוסה או טיקטורה (תמצית אלכוהולית מרוכזת). אם בחרת לשתות את התה עצמו, מומלץ להוסיף קצת דבש, מיץ לימון וקרח למשקה קיץ מרענן. ניתן גם לקחת אותו בתרמוס ולשתות בעבודה ובכל מקום. התחילו לשתות כוס אחת או שתיים ביום והגדילו את הכמות עם הזמן כמיטב יכולתכם.
מחקרים נוטים להסכים ש 4-5 כוסות ביום של תה ירוק מספיקים כדי לקבל את מירב היתרונות של התה הבריאותי הזה.
איפה קונים תה ירוק ?
הוא זמין בחנויות רבות קמעונאים ובאינטרנט. תה ירוק הוא לא חליטה של לואיזה או מרווה. שמו באנגלית הוא Camellia Sinensis או Green tea . תה איכותי מגיע לרוב בתפזורת במקור מהודו או סין ומחירו נקבע לפי איכותו ומשקלו.
יתרונות הדיאטה:
· הדיאטה היא פשוטה למעקב וביצוע ויכולה לבוא בשילוב עם תכניות דיאטה [4] אחרות. היא מותאמת בקלות סביב הרגלי האכילה שלך.
· היתרונות הבריאותיים של שתיית תה ירוק רבים יותר מאשר ירידה במשקל. לתה הירוק סגולות בריאותיות נוספות. הוא עוזר בחיזוק מערכת החיסון, ואף הוכח מחקרית כיעיל במניעת סרטן.
חסרונות הדיאטה:
· הירידה במשקל היא לא דרמטית כמו עם דיאטות אחרות , עם זאת שילוב עם תזונה אחרת יכול לתת לירידה במשקל דחיפה .
· לא כולם אוהבים את הטעם של התה (אך ניתן לקחת גם בכמוסות או טינקטורה).
· מי שרגיש יכול לסבול מנדודי שינה בגלל שהתה מכיל קפאין, ולכן לרגישים אליו, מומלץ לא לשתות בערב ו/או אחרי השעה 16:00
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: https://www.diet.co.il
URL to article: https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/7673-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%aa%d7%94-%d7%94%d7%99%d7%a8%d7%95%d7%a7
URLs in this post:
[1] סוגי הדיאטות: http://www.diet.co.il/category/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa
[2] קלוריות: http://www.diet.co.il/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%A0%D7%99-%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%94/54-%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA
[3] ירידה במשקל: http://www.diet.co.il../category/%25D7%2593%25D7%2599%25D7%2590%25D7%2598%25D7%2595%25D7%25AA
[4] סוגי הדיאטה: http://www.diet.co.il/category/%D7%93%D7%99%D7%90%D7%98%D7%95%D7%AA
[5] כולסטרול: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%99%D7%A8%D7%A7%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%A4%D7%99%D7%A8%D7%95%D7%AA/72-%D7%9B%D7%95%D7%9C%D7%A1%D7%98%D7%A8%D7%95%D7%9C
[6] חילוף החומרים: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9C%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%99-%D7%98%D7%91%D7%A2%D7%99/152-%D7%97%D7%99%D7%9C%D7%95%D7%A3-%D7%97%D7%95%D7%9E%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%98%D7%AA-%D7%94%D7%AA%D7%A8%D7%99%D7%A1-%D7%95%D7%A2%D7%9C%D7%99%D7%99%D7%94-%D7%91%D7%9E%D7%A9%D7%A7%D7%9C
[7] קפאין: http://www.diet.co.il/%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%A0%D7%94/%D7%90%D7%95%D7%9B%D7%9C-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90/181-%D7%9B%D7%9C-%D7%94%D7%90%D7%9E%D7%AA-%D7%A2%D7%9C-%D7%A7%D7%A4%D7%90%D7%99%D7%9F
לחץ כאן להדפיס.