פילאטיס לבטן שטוחה

כולנו רוצים שהבטן שלנו תהיה מעוצבת וכמה שיותר שטוחה. חיטוב ועיצוב הבטן חשוב, אם כך? מ עושים כדי לקבל שרירי בטן מעוצבים?

חוסר פעילות גופנית חושף את שרירי הבטן החלשים הרפויים, ומה לעשות, הבטן יוצאת החוצה.

תרגילי פילאטיס מלווים בנשימות ערות יחזקו את שרירי הבטן העליונה והתחתונה וימצקו אותם.

כדאי לבצע את האימון לפחות פעמיים בשבוע, כאשר מומלץ לבצעם לסרוגין – יום כן ויום לא. יום אחד להתאמן, לאמץ את שרירי הבטן. ביום למחרת לתת לעצמכם לנוח, ולשריר להבנות.

ברגע שתתרגלו, תוכלו להבטיח לעצמכם סטים נוספים עם חזרות רבות יותר לאימון הקיים, דבר המעלה את דרגת הקושי.

התרגילים קלים לביצוע והתמדה בהם תעודד את הבטן אט אט להתכווץ.

כדאי להקשיב לגוף ולא להעמיס עליו.

במידה וקשה לכם, כדאי לנוח, לשחרר את האיברים הכואבים, ולהמשיך.

בתוך כחודשיים תוכלו להווכח בשינוי במראה הבטן.

מומלץ גם לבצע אימון אירובי לירידה במשקל כדי לצמצם את היקף המותניים, לשרוף שומנים, ולהשיג בטן דקה במיוחד.