תפריט יומי – דיאטת הזון 1
Posted By On 23 באוגוסט 2009 @ 10:37 In תפריטים לפי סוגי דיאטות | Comments Disabled
מאת: מערכת Diet
דיאטת הזון דוגלת באיזון בין פחמימות לחלבונים, כך שכל ארוחה מכילה 1/3 חלבונים, 2/3 פחמימות טובות ומעט שומנים ממקורות טובים, לפי רשימת מזונות מומלצים.
ארוחת בוקר:
לארוחת ערב: 150 גרם סלמון צלוי או אפוי כפית שקדים קלויים
חביתה העשויה מ-6 חלבונים, מטוגנת בשמן זית
2/3 כוס שיבולת שועל מבושלת
כוס תותים/ אבטיח (תלוי בעונה)
ארוחת צהריים:
סלט ירקות ו-150 גרם רצועות חזה עוף מתובל בשמן זית וחומץ
פירות מכל סוג לקינוח
ארוחת ארבע:
2 ביצים קשות ללא החלמון
במקום החלמון ניתן למלא את תוכן הביצים בחומוס או קיטניה אחרת
ארוחת ערב:
150 גרם סלמון צלוי או אפוי
כפית שקדים קלויים
2 כוסות ירקות מאודים
כוס פירות מכל סוג לקינוח
ארוחת לילה:
30 גרם גבינה רכה (גבינה לבנה או קוטג')- 5%
פרי מכל סוג
Article printed from פורטל דיאטה | תזונה נכונה | כושר גופני והרזיה: https://www.diet.co.il
URL to article: https://www.diet.co.il/%d7%a7%d7%98%d7%92%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%94-%d7%a8%d7%90%d7%a9%d7%99%d7%aa/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%94-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a4%d7%99-%d7%a1%d7%95%d7%92%d7%99-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%95%d7%aa/204-%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98-%d7%99%d7%95%d7%9e%d7%99-%d7%9e%d7%a1-1-%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%96%d7%95%d7%9f
לחץ כאן להדפיס.