1600 קלוריות – תפריט מס' 6

מאמרים נבחרים > קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1600 קלוריות

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר

ביצה מקושקשת, 1 צנים לחם מחיטה מלאה, 1 כף קוטג' 3% וכוס מיץ תפוזים

ארוחת ביניים

1 יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים

פסטה עם ירקות ונתחי עוף בסגנון סיני: 1 כוס פסטה מבושלת, 200 גרם חזה עוף חתוך לרצועות ומוקפץ במחבת טפלון עם ½ כוס רצועות בצל וחצי כוס רצועות גמבה בכפית שמן וכף סויה.

ארוחת ביניים

אגס בינוני

2 קרקרים מחיטה מלאה

ארוחת ערב

1 תפוח אדמה בינוני אפוי בתנור עם 2 כפות שמנת לבישול 10% , ½ כוס פטריות טריות חתוכות ומוקרם בפרוסת גבינה צהובה "לייט" 9%

ארוחת לילה

1 כוס תותים, 1 גביע קטן (100 גרם) שמנת חמוצה וממתיק דיאטטי

סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 303 קלוריות

ארוחת ביניים – 158 קלוריות

ארוחת צהריים – 594 קלוריות

ארוחת ביניים – 106 קלוריות

ארוחת ערב – 237 קלוריות

ארוחת לילה – 195 קלוריות

סה"כ – 1593 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.