1600 קלוריות – תפריט 1

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1600 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1600 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר

כריך בולגרית ופלפלים קלויים: לחמנייה מחיטה מלאה, כף גבינה לבנה 5%, כף גבינה בולגרית 5% מגוררת, 2 כפות סלט רצועות פלפלים קלויים.

ארוחת ביניים
1 גביע קטן יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
נתח חזה עוף(עד 180 גרם) מתובלן לפי הטעם עשוי במחבת טפלון מרוססת במעט שמן
100 גרם קינואה מבושלת עם ירקות (קוביות בצל, גמבה וקישוא)

ארוחת ביניים
1 בננה בינונית

ארוחת ערב
1 כוס פסטה, רצוי מחחיטה מלאה, מבושלת עם 2 כפות שמנת לבישול 10% וחופן פטריות טריות קצוצות

ארוחת לילה
1 כוס דגני בוקר מלאים עם שליש כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 274 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 670 קלוריות
ארוחת ביניים – 138 קלוריות
ארוחת ערב – 200 קלוריות
ארוחת לילה – 188 קלוריות
סה"כ – 1628 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.