לא כל המשמין הוא חטא: מאכלים שכיף וצריך לאכול:

1000 קלוריות – תפריט 4

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.

ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלוריflaming

ארוחת בוקר
מוזלי: 1 יוגורט 0%, ½ תפוח מגורר וכף דגני בוקר "אול בראן"

ארוחת ביניים
2 פרוסות לחם קל עם כף ממרח אבוקדו ופרוסת עגבנייה

ארוחת צהריים
1 פילה דג בקלה בינוני אפוי בתנור עם ירקות שורש: 1 גזר בינוני, 1 תפוח אדמה קטן ו-1/2 בצל מרוססים בספרי שמן

ארוחת ביניים
1 כוס קוביות אבטיח

ארוחת ערב
חביתה מביצה אחת, 2 פרוסות לחם קל עם 2 כפיות שטוחות טחינה וסלט ירקות קטן: חסה, ¼ מלפפון, ¼ עגבניה, ¼ גמבה

ארוחת לילה
2 פריכיות אורז עם 2 כפות קוטג' 3%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 152 קלוריות
ארוחת ביניים – 102 קלוריות
ארוחת צהריים – 386 קלוריות
ארוחת ביניים – 49 קלוריות
ארוחת ערב – 222 קלוריות
ארוחת לילה – 94 קלוריות
סה"כ – 1005 קלוריות

2 תגובות ל“1000 קלוריות – תפריט 4”

  1. מאת מתענינת:
    16 ביולי 2011 בשעה 3:28

    מה זה סלט שעשוי מרבע עגבניה ורבע מלפפון? למה מגבילים בכמות הירקות? חשבתי שאין בהם קלוריות

  2. מאת admin:
    17 ביולי 2011 בשעה 8:54

    שלום! גם בירקות יש קלוריות. אומנם במלפפון אין הרבה, אך עגבניה נחשבת בהגדרות בוטניות מסויימות כמעט כפרי. היא מתוקה ומלאת נוזלים. גם עפ"י ההגדרות של התזונה הסינית, שני ירקות אלה, אינם מקדמים הרזייה.