לאכול בשביל הנפש: מאכלים מרוממי מצב רוח:

1000 קלוריות – תפריט 6

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1000 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1000 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקרwine with diner
1/2 כוס דגני בוקר "אול בראן" עם 1/3 כוס חלב 1%

ארוחת ביניים
כריך פסטרמה: 2 פרוסות לחם קל, כפית טחינה ו-2 פרוסות פסטרמה הודו דלת שומן 1.5%

ארוחת צהריים
כוס מרק עוף עם ירקות וגריסים: 1 שוק עוף, 50 גרם גריסי פנינה מבושלים וירקות לפי הטעם

ארוחת ביניים
1 בננה

ארוחת ערב
סלט יווני:חסה, 1/2 עגבנייה, 1/2 מלפפון, 1/2 גמבה, 20 גרם גבינה בולגרית 5%, 3 זיתים שחורים חצויים וכף רוטב אלף האיים לייט
2 פתית מחיטה מלאה

ארוחת לילה
1 גביע מעדן דיאט 0% וניל או שוקולד

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 109 קלוריות
ארוחת ביניים – 140 קלוריות
ארוחת צהריים – 313 קלוריות
ארוחת ביניים – 92 קלוריות
ארוחת ערב – 286 קלוריות
ארוחת לילה – 75 קלוריות
סה"כ – 1015 קלוריות

2 תגובות ל“1000 קלוריות – תפריט 6”

  1. מאת emma halfon:
    16 בינואר 2012 בשעה 10:55

    זה לא הרבה קלוריות לדיאטה??????

  2. מאת editor:
    2 בפברואר 2012 בשעה 12:35

    לא , 1000 קלוריות זה תפריט מאוד מצומצם.