1400 קלוריות – תפריט 4

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1400 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
1 טוסט מ-2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה צהובה 9%
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
1 יוגורט עם פרי 1.5%

ארוחת צהריים
1 פרגית בינונית צלויה בתנור
אנטיפסטי ירקות: ½ כוס רצועות בטטה, ½ כוס רצועות קישוא ו-1/2 כוס רצועות חציל בכפית שמן זית

ארוחת ביניים
2 קרקרים מחיטה מלאה
2 תמרים יבשים

ארוחת ערב
1 כוס מרק פטריות מוקרם

ארוחת לילה
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, משולש גבינה מותכת לייט ומלפפון

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 178 קלוריות
ארוחת ביניים – 158 קלוריות
ארוחת צהריים – 540 קלוריות
ארוחת ביניים – 81 קלוריות
ארוחת ערב – 259 קלוריות
ארוחת לילה – 200 קלוריות
סה"כ – 1416 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.