שבעה טיפים פשוטים שיחסכו לכם 850 קלוריות ליום!

קטגוריה ראשית > טיפים > כללי

מאת: מערכת "Diet"

כיצד מפחיתים את צריכת הקלוריות היומית? מצאנו 7 דברים פשוטים שיחסכו לכם 850 קלוריות ליום!!!

מוכנים? קדימה!

טיפים מקצצי קלוריות:
1. ותרו על מיץ התפוזים בארוחת הבוקר. אכלו תפוז שלם במקום. (חסכון של 100 קלוריות).
2. קניתם כריך בריאות במהלך יום העבודה? בקשו את הכריך עם חרדל במקום מיונז או קטשופ. (חסכון של 100 קלוריות).

3. אוכלים עוף? ותרו על העור. (חסכון של 100 קלוריות).
4. סלט זה בריא. אבל הרוטב… במקום רטבים על בסיס מיונז (כמו אלף האיים ורוטב שום), השתמשו ברוטב ויניגרט או פשוט סחטו לימון. (חסכון של 120 קלוריות. לפחות).
5. יוצאים לבלות? מותר לשתות אלכוהול, אך ותרו על כוס אחת של יין או בירה מאלו שהתכוונתם לשתות. (חסכון של 120 קלוריות).
6. מתכננים על ארוחת ערב חלבית? ותרו על גבינה צהובה. (חסכון של 150-120 קלוריות).
7. ותרו על כוס אחת של שתיה מממותקת מוגזת ליום (למשל – כוס קולה או כוס ספרייט), ושתו כוס מים עם לימון במקום. רק כוס אחת… אפשר לעמוד בזה. (חסכון של 150 קלוריות).

לינקים בריאותיים במיוחד:
1. מה החשיבות של שתיית מים בדיאטה (רמז: לא רק דחיית הרעב)
2. איך מכינים סלט טעים במיוחד? על תוספות לסלט שלא חשבתם עליהם.
3. שתיית קפה לאחר הארוחה מפריעה לספיגת סידן. איך מקבלים יותר סידן מהאוכל.

כדאי לזכור:
*קיצוץ של 500 קלוריות ליום במשך שבוע, משמעותו כחצי קילו פחות בסוף אותו שבוע.אז 850… זה כבר לא מעט…מסתבר ששינויים קלים של מודעות בהרגלי הצריכה מסייעים לחסוך המון קלוריות. כל שינוי משמעותי מתחיל בכמה צעדים קטנים… שמצטברים.

*כלל חשוב בדיאטה ובאורך חיים בריא הוא להקפיד לא להוריד את כמת הקלוריות היומית לנמוכה מדי, כי צעד כזה עלול לגרום לירידה בחילוף החומרים בגוף, מה שבטווח הארוך יגרום לעליה במשקל דווקא.

בהצלחה!

לא ניתן להגיב למאמר זה.