1200 קלוריות – תפריט 2

קטגוריה ראשית > תפריט דיאטה יומי > תפריט דיאטה 1200 קלוריות

מאת: מערכת Diet

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1200 קלוריות ליום.
ניתן להחליף בין סדר הארוחות במשך היום בהתאם לנוחיות.
ניתן למצוא תחליפים שווי קלוריות במחשבון הקלורי

ארוחת בוקר
2 פרוסות לחם קלוי עם 2 כפות גבינה לבנה או קוטג' 3%
1 כוס קפה עם ⅓ כוס חלב 1% וממתיק דיאטטי

ארוחת ביניים
1 גביע יוגורט 3%

ארוחת צהריים
1 פילה דג בקלה עשוי בתנור
1 כוס אורז לבן עם עדשים (או קטניה אחרת)

ארוחת ביניים
אגס בינוני

ארוחת ערב
1 כוס פסטה מבושלת ברוטב עגבניות (חצי כוס קוביות עגבניות, כף רסק, חצי כפית שמן זית ותבלינים לפי הטעם)

ארוחת לילה
1 כוס דגני בוקר לא ממותקים עם ⅓ כוס חלב 1%

חלוקת צריכת הקלוריות
ארוחת בוקר – 118 קלוריות
ארוחת ביניים – 92 קלוריות
ארוחת צהריים – 454 קלוריות
ארוחת ביניים – 123 קלוריות
ארוחת ערב -261 קלוריות
ארוחת לילה – 158 קלוריות
סה"כ – 1206 קלוריות

לא ניתן להגיב למאמר זה.