1400 קלוריות – תפריט 2

תפריט דיאטה יומי, המכיל 6 ארוחות במהלך היום, מפורט ונוח לביצוע. מתאים לאנשים המקפידים על דיאטה קלורית וצריכים לצרוך 1400 קלוריות ליום.

הרזיה ללא דיאטה

סרטון קצר ראיון אצל ענת הראל דלית אביטל מספרת על חייה ועל השיטה שלה להרזיה ללא דיאטה

טיפים להימנעות מבולמוסים...

יש כל מיני דעות שונות ומשונות בעניין, אני אשתדל להביא את כולן או לפחות רובן. קודם כל - כדי להימנע מבולמוס - יש גישה שטוענת שכדאי להימנע לחלוטין מאוכל מסוים. לדוגמא - יש להיגמל מסוכר במשך שבועיים ולצרוך אוכל בריא שמתפרק לאיטו (בעל ערך גליקמי נמוך), כדי להגיע למצב שבו האינסולין ובכלל רמות הסוכר בדם נשארות קבועות במקום לשגע את רמות האנרגיה שלנו כשהן עולות ויורדות בלי סוף, במעין רכבת הרים מטורפת.

הסוף לקנאה: מתכון לפיצה שמותר...

איזה כיף! פיצה פשוטה להכנה שמותר לאכול !!

למצוא מוטיבציה לעשות כושר

הרבה נאמר על יתרונות הפעילות הגופנית והכושר, אבל לפעמים אנחנו לא מצליחים לעודד את עצמנו מספיק כדי להתחיל. כמה טיפים פרקטיים למוטיבציה.

פשטידת אטריות וגבינות

מתכון לפשטידת אטריות בשילוב גבינות 5% שומן. קל להכנה, כל מנה מכילה 144 קלוריות.

חיטוב רגליים, ישבן, בטן וחזה

כושר גופני כמתכון לחיים...

לא לכולנו יש את החשק, המוטיבציה, והרצון לעסוק בפעילות גופנית.. במשך היום אנו עובדים ללא הפסק, מוטרדים בבעיותנו הפרטיות, עסוקים בענייני המשפחה, ילדים, חובות, עניינים פרטיים ומה לא?.. למי יש זמן להשקיע בעצמו? ובכל זאת.. מהו הפיתרון? הרי אני בטוח שכולנו רוצים להרגיש טוב עם גופנו.. מה ניתן לעשות?

סיפור של הצלחה