פילאטיס לעיצוב הישבן והירכיים

היתרון בפילאטיס הוא שהתרגילים מאריכים את השריר ומעצבים אותו מבלי "לנפח" אותו. היום נתמקד בעיצוב שרירי הישבן והירכיים.

אלכוהול בדיאטה

נסו לוותר על המשקאות החריפים בזמן הדיאטה. הם מכילים מספר רב של קלוריות.

מתכון למרק יוגורט ואבוקדו –...

מתכון למרק עם יוגורט, טאבסקו ואבוקדו. שילוב מנצח היישר מדרום אמריקה. רק 115 קלוריות למנה.

היכן יש הכי הרבה ויטמין C?...

ויטמין C אינו יציב ונוטה להתחמצן, כמותו פוחתת כאשר מנת האוכל ו/או המיץ ששותים נחשף לאוויר, או משנה טמפרטורה, ובכלל היכן במזון יש הכי הרבה ממנו?

כריכי סלמון

דג הסלומון עשיר באומגה 3 ומהווה מנת חלבון מצוינת לדיאטה. ארוחה קלה, רעננה ובריאה. רק 146 קלוריות למנה.

ילד שמן – סטיגמה לתמיד

תפריט דיאטה של 1800 קלוריות למען...

תפריט דיאטה של 1800 קלוריות בשבוע היא, בעקרון, תוכנית דיאטה מתאימה ומאוזנת כדי לרזות מבלי לרדת מהפסים... אדם ממוצע צריך כ 2200 קלוריות ליום כדי לתפקד ולבצע פעולות יומיות סטנדרטיות מבלי לחוש תשוש סחוט, חסר כוח או חשק ואנרגיות. כיוון שהרעיון המרכזי העומד מאחורי דיאטה הוא מאזן קלוריות שלילי, כלומר שריפת יותר קלוריות מאשר צריכת קלוריות, מאזן קלוריות שלילי של כ 500 קלוריות יביא לתוצאה הרצויה של ירידה במשקל ברמה של בין 1 קילו ל 2 קילו בשבוע. יש להדגיש שירידה במשקל ברמה שכזאת היא גם המלצת רופאים ותזונאים באשר לדיאטה וירידה במשקל בצורה נכונה ומאוזנת.

אימון אישי לגברים ונשים בבית

אימון אישי הפך כבר מזמן לשיגרת אנשים שרוצים להמצא בכושר ולשמור על גוף חטוב וחסון. דוגמא לאימון אישי כזה תוכלו למצוא בסרטון הוידאו וליישם בבית.

מוס קיווי

מוס קווי מצנן לימים חמים. 70 קלוריות למה עשירה בויטמין C.