^[1]

פנקייק: זה מותר גם בדיאטה

ארוחת בוקר:

1 פנקייק מחיטה מלאה עם כפית דבש/ סילאן תמרים

ארוחת ביניים:

1 יוגורט עם פרי 1.5%

2 קרקרים חיטה מלאה

ארוחת צהריים:

סלט נתחי עוף: 150 גרם חזה עוף צלוי בגריל ללא שמן עם סלט ירקות העשוי מחסה (ללא הגבלה), 1/2 עגבנייה, 1/2 מלפפון, 1/2 גמבה, 1/2 כוס פטריות טריות חתוכות ו-2 כפות רוטב לייט לסלט (אלף האיים/ איטלקי/ צרפתי

ארוחת ביניים:

כריך טונה: 2 פרוסות לחם קל, 1 כף טחינה ו-1/3 קופסה טונה במים

ארוחת ערב:

1 כוס פסטה מבושלת, 2 כפות שמנת לבישול 15%, 1/2 כוס פטריות טריות חתוכות

ארוחת לילה:

1 מעדן דיאט 0% שוקולד/ וניל

סה"כ צריכת הקלוריות

ארוחת בוקר – 135 קלוריות

ארוחת ביניים – 193 קלוריות

ארוחת צהריים – 349 קלוריות

ארוחת ביניים – 172 קלוריות

ארוחת ערב – 278 קלוריות

ארוחת לילה – 75 קלוריות

סה"כ – 1202 קלוריות